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WELLNESS

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Interviews / Entrevistas 

 

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EAT YO GREENS🌿 And maybe wear them too? ✨ . . . Cómete tus verduras. ¿Y tal vez póntelas también?✨ 📸 @dylanasuarez
It’s Friday. You’ve had quite a week. You want something delicious for dinner and WHO says choosing healthier options needs to be boring? We’re loving this vegetarian recipe from @leisyf 😍 . . . Es viernes. Tú has tenido una semana medio dura. Quieres algo delicioso para cenar y quien dice que elegir algo saludable tiene que ser aburrido. Esta receta de pasta vegetariana de @leisyf está mortal😍 📸 @leisyf
Friendly reminder that your goals are YOUR GOALS. It doesn’t matter if all you want to do is walk around the park 3 times a week or run a marathon, or even drink just one more glass of water a day or live a mostly plant based diet. Whatever your goals are, they are YOURS. They will change with you and teach you a lot of both what you need and what you’re capable of. So don’t let anyone or social media set goals for you because sustainable changes come from personal goals and decisions✨ . . . Un pequeño recordatorio de que tus metas son TUS METAS. No importa si todo lo que quieres hacer es caminar alrededor del parque 3 veces a la semana o correr una maratón, o incluso beber solo un vaso más de agua al día o llevar una dieta basada principalmente en plantas. Sean cuales sean tus metas, son TUYAS. Ellas Cambiarán contigo y te enseñarán mucho sobre lo que necesitas y de lo que eres capaz. No permitas que nadie o una presión exterior como las redes te dicte metas porque los cambios sostenibles casi siempre vienen de metas y decisiones personales✨
Just a couple more hours to push through before the weekend officially starts. Can we get a YERRR!🗣 . . . Un último empujón de par de horas antes de que el fin de semana comience oficialmente. ¿Quien ta’ ready?🙋🏻‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏿‍♀️ 📸 @hannahbronfman
Serious question: how are you sleeping? Did you wake up tired this morning? When was the last time you felt rested? Sleeping is essential for wellness. Essential! Without proper sleep our bodies can’t heal and recuperate and we can easily exasperate existing health issues or create new ones. Have you ever heard of sleep hygiene? It’s essentially the creation of habits that are conducive to a great night sleep like limiting naps to 30 mins tops and not having caffeine or working out before bed. Keep en eye on our stories for more on this today! 👀 . . . Pregunta bien seria: ¿cómo estás durmiendo? ¿Te levantaste cansadx esta mañana? ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste descansadx? Dormir es esencial para el bienestar. ¡Esencial! Sin un sueño adecuado, nuestros cuerpos no pueden sanarse ni recuperarse y podemos exasperar fácilmente los problemas de salud existentes o crear otros nuevos. ¿Alguna vez has oído hablar de la higiene del sueño? Es esencialmente la creación de hábitos que son propicios para una buena noche de sueño como limitar las siestas a 30 minutos como máximo y no consumir cafeína o hacer ejercicio antes de acostarse. ¡Mira nuestros stories hoy para más sobre esto! 👀 📸 @latrescerouno
The single most important thing you can do for your face: 🌞WEAR SUNSCREEN!🌞 Doesn’t matter if it’s cold or gloomy, this is one of the best habits you can create. Sunscreen will protect your skin from UV rays, lower your skin cancer risk, prevents premature aging and protects those manchas you may have (we all do, it’s okay) from getting darker. . . . La cosa más importante que puedes hacer por tu cara: "¡USAR PROTECTOR SOLAR!" No importa si esta frío o nublado, este es uno de los mejores hábitos que puedes crear. El protector solar protege tu piel de los rayos UV, reduce el riesgo de cáncer de la piel, previene el envejecimiento prematuro y protege las manchas que tal ves tienes (pasa en las mejores familias) de oscurecerse.
But first, co.. HEALTH🌿 Wellness doesn't need to be exclusive or expensive, but it does cost something☝🏽 Committing to your own wellness might mean not going out for lunch every day and bringing healthier food to the office or school. It might mean you choose not to go out as often so you can afford your gym membership or a class here and there. It might mean you choose to skip the 3rd or 4th drink so you don't have to deal with the hangover can workout the next day. Whatever it is you need to do, the goal is for you to feel better. Because contrary to what we have been taught as women, our health should be a priority! Yes, it sometimes requires an investment, but it is an investment in YOU. And ain't that dope. . . . El bienestar no tiene que ser exclusivo o caro, pero si tiene un costo☝🏾 Comprometerte a tu bienestar puede significar que no salgas con los compañerxs a comprar comida todos los días y que te lleves opciones más saludables a la oficina o la escuela. Puede que decidas quedarte en casa más a menudo para poder pagar tu memebresía en el gym o una clase aquí y allá. Puede que no te bebas esa otra cervecita porque no quieres lidiar con la resaca o perderte tu clase de zumba del sábado. Lo que sea que tengas que hacer, la prioridad es que te sientas mejor. Porque al contrario a lo que se nos suele enseñar como mujeres, ¡nuestra salud es una prioridad! Si, puede que requiera una inversión, pero es una inversión por y para TI. ¡Y que cool es eso!
We know what you’re thinking: por qué carajo are we talking about wellness when all you can think of is all that holiday food!? Weeeeeell... precisely for that reason. You don’t need to wait for January 1st to pretend you’re going to “change” your life and start eating healthy. Why not start right now? Get a little bit less cake at the next party. Skip the soda. Double your water intake. Wellness relies in balance, not necessarily in abstinence 😉 . . . Sabemos lo que estás pensando: por qué carajo estamos hablando de bienestar cuando lo único que puedes pensar es en la comida de diciembre. No tienes que esperar que sea el 1ro de Enero para “cambiar tu vida” y comenzar a comer saludable. Empieza ahora mismo. Come un poco menos de bizcocho en la siguiente fiesta. No te tomes el refresco. Bebe más agua. El bienestar se nutre de balance no de abstinencia necesariamente 😉